全面了解B族万博manbetx官网电脑——功效作用、适用人群及联合用药

2017-01-13  来自: 万博manbetxAPP安卓|唯一主页浏览次数:752


B族万博manbetx官网电脑是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性万博manbetx官网电脑,人体无法自行制造合成。且B族万博manbetx官网电脑是水溶性的,多余的B族万博manbetx官网电脑不会在人体内贮存,所以应每天补充。先来了解一下B族万博manbetx官网电脑对人体的重要作用吧。

生理功能

  1. 参与三大营养物质的代谢。
  2. 制造血液所需要的营养物质。
  3. 维护神经系统的正常功能。
  4. 帮助酒精的代谢与分解。

常见种类

B族万博manbetx官网电脑包括很多种,固冠以“族”。
常见的家族成员包括:万博manbetx官网电脑B 1(硫胺素)、万博manbetx官网电脑B 2(核黄素)、万博manbetx官网电脑B 3(烟 酸)、万博manbetx官网电脑B 5(泛酸)、万博manbetx官网电脑B 6(吡哆醇)、万博manbetx官网电脑B 12(氰钴素)、叶酸等。
各类B族万博manbetx官网电脑的作用及缺乏症

1. 万博manbetx官网电脑 B 1(硫胺素)

作用:被称为精神性的万博manbetx官网电脑,对神经组织和精神状态有良好调节作用。

缺乏症:缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)。
2. 万博manbetx官网电脑 B 2(核黄素)

作用:构成红细胞的重要物质,参与机体新陈代谢,帮助成长发育,令指甲、头发坚固。

缺乏症:口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。
3. 万博manbetx官网电脑B3(烟 酸)

作用:合成性激素不可缺少的物质,促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯。
缺乏症:倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒,并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4. 万博manbetx官网电脑B 5(泛酸)

作用:有助于伤口痊愈,可制造抗体抵抗传染病,防止疲劳,缓解多种 抗 生 素的毒副作用。

缺乏症:低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。
5. 万博manbetx官网电脑 B 6 (吡哆醇)

作用:参与激素和红血球的合成,可以促进人体分泌 胰 岛 素平衡,预防糖尿病。

缺乏症:贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。
6. 万博manbetx官网电脑 B 1 2 (氰钴素)

作用:是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的,有助于维持神经系统的健康。

缺乏症:贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。
7. 叶酸

作用:被称为“造血万博manbetx官网电脑”,制造红血球和白血球,增强免疫能力。

缺乏症:贫 血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等,孕妇可表现为畸胎、习惯性 流 产等。
据专家介绍,现代很多人都缺乏B族万博manbetx官网电脑,这是为什么呢?哪些人群最需要补充?
B族万博manbetx官网电脑容易缺乏的原因

谷物的万博manbetx官网电脑B族主要存在于胚芽中,常吃 精制米及添加了碱性的面条会导致万博manbetx官网电脑B族摄入量不足。
常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响万博manbetx官网电脑吸收或增加消耗量。
长期吃西药可减少万博manbetx官网电脑吸收,万博manbetx官网电脑在碱性环境下容易被破坏。例如 抗 生 素 可抑制肠道正常菌群产生内源性万博manbetx官网电脑B族。
不恰当的烹调方式,如过分的焖、煎、炸、煲,都会导致大量的万博manbetx官网电脑流失。
哪些人需要补充?

工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人。

经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。
节食减肥的人。
胃肠功能紊乱的人群,经常患口腔溃疡的人。
长期药物治疗,尤其是长期服用 抗 生 素的人。
因缺乏万博manbetx官网电脑 B 1导致脚气病的人。
联合用药

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